स्कूल बैग ले जाने का सही तरीका

स्कूली बस्ते लंबे होते हैं और उनके कूल्हों पर घसीटे जाते हैं।कई बच्चों को लगता है कि इस मुद्रा में बस्ता ले जाना सहज और आरामदायक दोनों है।दरअसल स्कूल बैग ले जाने की इस मुद्रा से बच्चे की रीढ़ की हड्डी में आसानी से चोट लग सकती है।
बैकपैक ठीक से नहीं ले जाया गया है या बहुत भारी है, जो तनाव, दर्द और मुद्रा दोष का कारण बन सकता है।टियांजिन एकेडमी ऑफ ट्रेडिशनल चाइनीज मेडिसिन के संबद्ध अस्पताल के तुइना डिवीजन के डॉ. वांग जिवेई ने कहा कि किशोरों की गलत बैकपैकिंग विधि और बैकपैक का अत्यधिक वजन वृद्धि और विकास के लिए अनुकूल नहीं है।राज्य, जिसके परिणामस्वरूप स्कोलियोसिस, लॉर्डोसिस, किफोसिस और आगे की ओर झुकना जैसे पोस्ट्यूरल दोष होते हैं, जिससे पीठ दर्द, मांसपेशियों में दर्द और अन्य बीमारियां होती हैं।
उदाहरण के लिए, यदि बैकपैक की कंधे की पट्टियाँ बहुत लंबी रखी जाती हैं और बैकपैक को नीचे की ओर खींचा जाता है, तो बैग का गुरुत्वाकर्षण केंद्र नीचे की ओर होता है, और कंधे के जोड़ स्वतंत्र रूप से बैकपैक का सारा भार सहन करते हैं।इस समय, लेवेटर स्कैपुला और ऊपरी ट्रेपेज़ियस मांसपेशियां सिकुड़ती रहती हैं।बैकपैक के वजन के साथ संतुलन बनाए रखने के लिए सिर आगे की ओर खिंचेगा, और सिर को बहुत दूर तक बढ़ाया जाएगा और शरीर की ऊर्ध्वाधर रेखा को छोड़ दिया जाएगा।इस समय, वर्टेब्रल जोड़ों की सुरक्षा के लिए स्प्लिंटर हेड, सर्वाइकल स्प्लिंट मसल और सेमीस्पिनस हेड अनुबंध करना जारी रखेंगे।यह आसानी से मांसपेशियों में तनाव की चोट का कारण बन सकता है।

तो, बैग ले जाने का सही तरीका क्या है?एडजस्टेबल स्ट्रैप को शोल्डर स्ट्रैप बकल के नीचे दोनों हाथों से पकड़ें, एडजस्टेबल स्ट्रैप को जोर से पीछे और नीचे खींचें, और एडजस्टेबल स्ट्रैप को बैकपैक से टाइट रखें।जड़ तक, बैकपैक को पूरा करने के लिए यह मानक नियामक क्रिया है।
समायोजन पट्टा को अंत तक खींचना सुनिश्चित करें, कंधे की पट्टियाँ कंधे के जोड़ों के करीब होती हैं, बैकपैक रीढ़ के करीब होता है, और बैकपैक का निचला भाग कमर बेल्ट के ऊपर होता है।इस तरह, पीठ स्वाभाविक रूप से सीधी हो जाती है, और सिर और गर्दन तटस्थ स्थिति में लौट आते हैं।शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए आगे की ओर खिंचने की जरूरत नहीं पड़ती और गर्दन व कंधों का दर्द गायब हो जाता है।इसके अलावा, बैकपैक का निचला हिस्सा कमर की बेल्ट के ऊपर होता है, ताकि बैकपैक का वजन sacroiliac जोड़ों से होकर गुजर सके, और फिर जांघों और बछड़ों के माध्यम से जमीन पर प्रेषित किया जा सके, वजन का हिस्सा साझा किया जा सके।
कंधे बैग के वजन का 5% से अधिक नहीं होना चाहिए, बाएँ और दाएँ कंधे बारी-बारी से ले।बैकपैक के अलावा, गलत शोल्डर बैग भी स्वास्थ्य समस्याओं को आसानी से प्रेरित कर सकता है।लंबे समय तक एकतरफा कंधे का परिश्रम आसानी से उच्च और निम्न कंधों को जन्म दे सकता है।यदि इसे लंबे समय तक ठीक नहीं किया जाता है, तो बाएं और दाएं कंधे और ऊपरी अंगों की मांसपेशियां असंतुलित हो जाएंगी, जिससे न केवल गर्दन में अकड़न जैसी समस्याएं होंगी, बल्कि अपर्याप्त मांसपेशियों की ताकत के साथ सर्वाइकल स्पाइन की अस्थिरता भी होगी।ऐसे में सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की घटनाएं बढ़ जाती हैं।उसी समय, उच्च और निम्न कंधे वक्षीय रीढ़ को एक तरफ मोड़ देंगे, जो स्कोलियोसिस में विकसित हो सकता है।
हाई और लो शोल्डर की समस्या से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि कंधों को बैलेंस किया जाए।शोल्डर बैग ले जाते समय याद रखें कि बाएँ और दाएँ करवट लें।इसके अलावा, कंधे के थैले में बहुत अधिक चीजें न रखें, और जहां तक ​​​​संभव हो वजन अपने शरीर के वजन के 5% से अधिक न लें।बहुत सी चीजें होने पर बैकपैक का उपयोग करें।